原名:The 30 Day Workout Overview
作品简介:第一周锻炼： •！使用哑铃或壶铃在家中进行 3 次 R8X 训练（再次参见锻炼演示）。 •！执行 1x Big 5 Full .. 最大练习 #5：手臂终结者。重量。完全的……
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原名:The 30 Day Workout Overview
作品简介:第一周锻炼： •！使用哑铃或壶铃在家中进行 3 次 R8X 训练（再次参见锻炼演示）。 •！执行 1x Big 5 Full .. 最大练习 #5：手臂终结者。重量。完全的……
